İş hayatında, boyun sağlığını korumanın 9 basit yolu


İş hayatında, boyun sağlığını korumanın 9 basit yolu
Boyun, insan vücudunda en korumasız bölgelerin başında yer alıyor. Gerek günlük yaşamda,
gerekse iş hayatımızda sağlık kalitemizi, en az bel sorunları kadar olumsuz etkiliyor.
İnsanların yaklaşık üçte ikisi, hayatlarının bir döneminde boyun bölgesinde bir sorunla
karşılaşıyor. Hayatımıza yeni nesil iletişim cihazlarının girmesiyle beraber bu sorunun
giderek artış gösterme eğiliminde olduğunu anlatan Therapy Sport Center’dan Uzman Fizyoterapist Altan Yalım, şunları söyledi:

“Omurga sağlığı insanın yaşam kalitesinin en önemli anahtarıdır. Ancak, iş dünyasında
devamlı ekran karşısında olmak veya cep telefonlarından sağlanan iletişim sırasında, hem
boyun, hem de üst sırt bölgesinde, ağrı ve duruş sorunları karşımıza çıkıyor” dedi.
İş hayatında boyun sağlığını korumanın basit yolları hakkında bilgiler veren Uzman
Fizyoterapist Altan Yalım, şunları kaydetti:
1)Yetişkinlerde baş ağırlığı yaklaşık olarak 9 kilogramdır. Başımız ne kadar öne doğruysa
boyun kaslarında gerilmeler ve eklemlerde oluşan baskı da o derecede artmaktadır. Boynun,
yaklaşık olarak 60 derecelik öne bükülmesi boyunda 8-10 yaşında bir çocuk taşımaya eş
değer bir yük oluşturmaktadır. Sağlıklı boynun ilk kuralı, dik olarak yer alan baş duruşudur.
2)Ofis çalışanlarında, çalışırken koltuk ve masa yüksekliğinin, kişinin boyuna ve kilosuna
göre ayarlanması kişinin duruşunu olumlu yönde etkiler.
3)Eğer ağır işlerde çalışıyorsak ve boyun bölgesine aşırı yükleniyorsak, mutlaka bu bölgeyi
kuvvetli tutacak bir ev egzersiz programına sahip olmalıyız.
4)Yeni annelerde, bebek bakımı ve emzirmesi sırasında oluşan boyun ağrılarının ilk sebebi,
emzirme sırasında vücudun aldığı kambur duruştur. Bunu engellemek için mutlaka hafif
boyun ve sırt germeleri yapılmalıdır.
5)Cep telefonlarının hayatımızın ayrılmaz bütünü olduğu günümüzde, özellikle yemek yerken
ve yatarken onlardan uzak kalmayı kendimize bir ödev olarak vermeliyiz.
6)Yatak ve yastık seçiminde, vücudumuzun doğal kıvrımlarını koruyan ve ekstra yük
bindirmeyen sertliklerde olmalarına dikkat etmeliyiz.
7)Spor sırasında ve sonrasında, boyun bölgesinin aşırı kasılmadığından ve soğuma
sırasında terli kalmadığından emin olmamız, sonradan çıkabilecek sorunları engeller.
8)Öğrencilerde, gerek derslerde, gerekse de evde ders yaparken mutlaka dik postürü
korumaya dikkat etmeliyiz.
9)Eğer boyun bölgesinde ağrı, kollara vuran uyuşma ve kuvvetsizlik hissediyorsak, hemen bir
doktora görünmeye çalışılmalıdır. Erken teşhis, her zaman sorunun daha kolayca tedavi
edilmesini sağlayacaktır.

Translate »